As-tu déjà entendu parler de « tech neck » ? Ces deux petits mots, que l’on entend de plus en plus souvent, désignent toutes les douleurs au cou, à la tête et au dos qui résultent de la mauvaise posture que nous adoptons devant nos ordinateurs et nos smartphones.
Ce syndrome n’est qu’une des nombreuses faces du mode de vie (souvent) trop sédentaire auquel le travailleur de bureau moyen est habitué et, à long terme, il peut avoir des conséquences négatives chroniques sur la santé d’une personne.
Le premier pas pour éviter cela doit évidemment être fait par l’individu, mais l’entreprise peut également jouer son rôle en promouvant efficacement un lieu de travail plus actif et plus sain. Dans ce guide, nous avons rassemblé quelques stratégies faciles à mettre en œuvre.
L’impact des modes de vie sédentaires sur la santé
Avant de définir des mesures, il est utile de déterminer quels sont exactement les risques du travail sédentaire.
L’inactivité physique contribue à un large éventail de risques pour la santé, notamment l’obésité, les maladies cardiovasculaires, le diabète et les problèmes musculosquelettiques. Selon l’Organisation mondiale de la Santé, le manque d’activité physique est le quatrième facteur de risque de mortalité dans le monde.
Pour améliorer la situation, il n’est pas nécessaire de programmer des séances d’entraînement intensives ou d’engager des entraîneurs personnels, comme c’est le cas dans de nombreuses entreprises de la Silicon Valley. Il suffit de rester debout 2 à 4 heures par jour et de marcher au moins 10 000 pas pour améliorer la circulation, le tonus musculaire et le métabolisme. Et il n’est pas nécessaire que tout se passe pendant les heures de travail : l’important est que la flexibilité entre aussi au bureau
Concevoir un milieu de travail actif
Un moyen efficace de promouvoir des modes de vie moins sédentaires est de concevoir des espaces de travail qui encouragent le mouvement.
Les tables hautes, les bureaux sit-stand et les sièges ergonomiques réglables sont donc indispensables.
Un bureau sit-stand, tel que Pop Ad, permet à la personne de travailler assis ou debout, selon ses préférences et les besoins de la journée. Les chaises de bureau ergonomiques dotées du système AMS, telles que Denzel, garantissent que les muscles de la colonne vertébrale continuent à travailler même lorsque la personne est assise, ce qui réduit la rigidité du dos, même après de nombreuses heures.
La création des îles fonctionnelles peut également avoir un impact positif : dédier certaines zones du bureau à des activités spécifiques » oblige » les gens à se déplacer d’une pièce à l’autre, même pour effectuer un simple appel vidéo.
Favoriser la mobilité physique des salariés
Encourager les employés à faire des pauses régulières et à s’étirer pendant la journée de travail est une aide concrète pour intégrer l’exercice dans la routine désignée.
La mise en œuvre de programmes de bien-être et d’incitation peut également contribuer de manière significative à créer un lieu de travail actif. Une mise en œuvre simple peut commencer par le welfare d’entreprise, complété, par exemple, par des abonnements à une salle de sport, à une piscine ou à des cours.
Molte aziende con sedi in centro città o nella prima periferia stanno inoltre incentivando i propri
De nombreuses entreprises situées en centre-ville ou en banlieue encouragent également leurs employés à opter pour des modes de transport actifs pour se rendre au travail, comme la marche ou le vélo. Les employeurs qui mettent l’accent sur la mobilité durable équipent leurs locaux d’installations adéquates, telles que des espaces de stationnement sécurisés pour les vélos et les trottinettes, ou même des douches et des vestiaires.
La flexibilité – par exemple grâce au lieu de travail hybride – est également une incitation à l’activité physique : le temps consacré aux trajets entre le domicile et le bureau peut être transformé en temps consacré au sport, aux tâches ménagères ou à d’autres courses nécessitant du mouvement.
Il existe de nombreuses stratégies pour promouvoir un mode de vie moins sédentaire dans l’entreprise, mais elles ne peuvent commencer que par l’aménagement des espaces et le choix du mobilier. L’étape supplémentaire consiste à donner le bon exemple et à encourager les gens : le cercle vertueux peut alors s’enclencher.
